Dieta até o fim .

Se você for daquelas garotas que começam o regime na segunda mas desiste na quarta, esse post foi feito para você . Vou dar dicas para quem não consegue manter uma dieta .

NUNCA pule o café da manhã .

Jamais, nunca, never deixe de fazer uma refeição boa de manhã. Só assim mesmo pra diminuir as causas de um estrago gigante na cantina durante o intervalo no colégio.

Se você acordou cedo: antes de alguma coisa,                     
 congrats! Coma um sanduíche                                                
 de pão integral (ou pão francês sem miolo)                           

com uma fatia de peito de peru                                            
 e uma fatia fina queijo branco                                              

(o queijo amarelo faz muito mal).                                          
Complete com um copo de                                                 
 leite desnatado e um colher de chocolate em pó.


Se você acordou atrasada: normal, né !?
Arrume um tempo entre arrumar uma roupa
e salvar o seu cabelo para pegar uma fruta 
 ou um iorgute e coma no caminho. Vale
deixar seu lanchinho pronto na noite anterior
também. E ainda são 5 minutos a mais de sono!
 Demais néh !?


Controle a vontade por doces: Antes de comer                
um charque, um Prestígio, um Talento - desse jeito             
 mesmo, um atrás do outro -, coma uma fruta bem               
docinha. Ela vai saciar o apetite e colaborar para                
que você não abuse de guloseimas calóricas.


Em Tempo: não se esqueça de sempre 
  beber água durante o dia, pois ela 
hidrata a pele e ainda ajuda a regular 
 o apetite.

             Trapaceado com estilo                                                  

Ok, tem dias que nem frutas resolve. Para esses momentos,           

dica: respira! uma vez por semana (de preferência no fim de             

semana com as amigas) você pode dar uma escapada e comer      

algumas gostosuras mais calóricas. Mas se liga, sem exageros        

ok !?                                                                                           

                                                                                                      

Na hamburgueria: escolha                                                        

sanduíches com pouco queijo                                                      

e verduras, como o x-salada.                                                                 

 Troque o refri por um suco                                                         

natural e esqueça a sobremesa

(ou então divida com sua amiga).

No cinema: vá de pipoca sem                                                    
manteiga, água ou refri light                                                            
e balinhas, em vez de chocolate                                                      
Você não se acaba na praça de
alimentação. Se não der para 
 aguetar, evite fritura e prefira
opções como frango, pouco 
 molho e bastante salada.


Na sorveteria: peça um frozen 
de iorgute com calda de futas, mais
saudável e menos pesado.  

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Lanchinho do bem - 

Aposte nas comidinhas saudáveis e de baixa caloria para

matar a fome. Sugestões:

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Iorgute light + Banana Prata = Em média,

                                                      107
                                                  calorias
Barrinha de       + Maçã Pequena = Em média,
cereal integral                                      120
                                                         calorias
Suco de    + 5 torradas = Em média,
cachinha    lights                 156
                                        calorias
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Não desanime!
Vida real: não queira perde todo o peso extra em um mês! Cada corpo funciona de um jeito. Respire fundo e siga em frente sem desanimar: no final do processo, você vai estar linda e super saudável .


E ai, o que você achou da matéria ? #ficaadica


Bjks,
Teen Fashion *_*