Se você for daquelas garotas que começam o regime na segunda mas desiste na quarta, esse post foi feito para você . Vou dar dicas para quem não consegue manter uma dieta .
NUNCA pule o café da manhã .
Jamais, nunca, never deixe de fazer uma refeição boa de manhã. Só assim mesmo pra diminuir as causas de um estrago gigante na cantina durante o intervalo no colégio.
Se você acordou cedo: antes de alguma coisa,
congrats! Coma um sanduíche
de pão integral (ou pão francês sem miolo)
congrats! Coma um sanduíche
de pão integral (ou pão francês sem miolo)
com uma fatia de peito de peru
e uma fatia fina queijo branco
e uma fatia fina queijo branco
(o queijo amarelo faz muito mal).
Complete com um copo de
leite desnatado e um colher de chocolate em pó.
Se você acordou atrasada: normal, né !?
Arrume um tempo entre arrumar uma roupa
e salvar o seu cabelo para pegar uma fruta
ou um iorgute e coma no caminho. Vale
deixar seu lanchinho pronto na noite anterior
também. E ainda são 5 minutos a mais de sono!
Demais néh !?
Controle a vontade por doces: Antes de comer
um charque, um Prestígio, um Talento - desse jeito
mesmo, um atrás do outro -, coma uma fruta bem
docinha. Ela vai saciar o apetite e colaborar para
que você não abuse de guloseimas calóricas.
Em Tempo: não se esqueça de sempre
beber água durante o dia, pois ela
hidrata a pele e ainda ajuda a regular
o apetite.
No cinema: vá de pipoca sem
manteiga, água ou refri light
e balinhas, em vez de chocolate
Você não se acaba na praça de
alimentação. Se não der para
aguetar, evite fritura e prefira
opções como frango, pouco
molho e bastante salada.
Na sorveteria: peça um frozen
de iorgute com calda de futas, mais
saudável e menos pesado.
Complete com um copo de
leite desnatado e um colher de chocolate em pó.
Se você acordou atrasada: normal, né !?
Arrume um tempo entre arrumar uma roupa
e salvar o seu cabelo para pegar uma fruta
ou um iorgute e coma no caminho. Vale
deixar seu lanchinho pronto na noite anterior
também. E ainda são 5 minutos a mais de sono!
Demais néh !?
Controle a vontade por doces: Antes de comer
um charque, um Prestígio, um Talento - desse jeito
mesmo, um atrás do outro -, coma uma fruta bem
docinha. Ela vai saciar o apetite e colaborar para
que você não abuse de guloseimas calóricas.
Em Tempo: não se esqueça de sempre
beber água durante o dia, pois ela
hidrata a pele e ainda ajuda a regular
o apetite.
Trapaceado com estilo
Ok, tem dias que nem frutas resolve. Para esses momentos,
dica: respira! uma vez por semana (de preferência no fim de
semana com as amigas) você pode dar uma escapada e comer
algumas gostosuras mais calóricas. Mas se liga, sem exageros
ok !?
Na hamburgueria: escolha
sanduíches com pouco queijo
e verduras, como o x-salada.
Troque o refri por um suco
natural e esqueça a sobremesa
(ou então divida com sua amiga).
No cinema: vá de pipoca sem
manteiga, água ou refri light
e balinhas, em vez de chocolate
Você não se acaba na praça de
alimentação. Se não der para
aguetar, evite fritura e prefira
opções como frango, pouco
molho e bastante salada.
Na sorveteria: peça um frozen
de iorgute com calda de futas, mais
saudável e menos pesado.
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Lanchinho do bem -
Aposte nas comidinhas saudáveis e de baixa caloria para
matar a fome. Sugestões:
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Iorgute light + Banana Prata = Em média,
107
calorias
Barrinha de + Maçã Pequena = Em média,
cereal integral 120
calorias
Suco de + 5 torradas = Em média,
cachinha lights 156
calorias
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Não desanime!
Vida real: não queira perde todo o peso extra em um mês! Cada corpo funciona de um jeito. Respire fundo e siga em frente sem desanimar: no final do processo, você vai estar linda e super saudável .
E ai, o que você achou da matéria ? #ficaadica
Bjks,
Teen Fashion *_*
107
calorias
Barrinha de + Maçã Pequena = Em média,
cereal integral 120
calorias
Suco de + 5 torradas = Em média,
cachinha lights 156
calorias
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Não desanime!
Vida real: não queira perde todo o peso extra em um mês! Cada corpo funciona de um jeito. Respire fundo e siga em frente sem desanimar: no final do processo, você vai estar linda e super saudável .
E ai, o que você achou da matéria ? #ficaadica
Bjks,
Teen Fashion *_*
